练金刚铁板桥功的体会,金刚铁板桥练多久有效

金刚铁板桥强肾的原理

铁板桥是我们开筋拉肾最重要的一个动作，具有激活肾脏，打通筋络，排出体内湿气的作用。练习铁板桥能提高肾脏功能，锻炼前列腺，疏通膀胱经，可以说无论男女，都可以将这个动作列入平时的养生健身的列表中。

南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。

平卧，将肩部以上的位置和脚裸下列的位置各自搁在二张凳子上，两手能够撑地辅助；人体悬在空中伸直，维持姿态，两手轻轻地叠起来在腹部，坚持到底就可以。训练完毕后，两手搓热，手掌心按揉肾俞穴1分钟。留意臀部不能松驰，人体一定要伸直，像桥一样。

金刚铁板桥功法，又被称作板凳功，据传是南派少林练习腰、腿、驱赶的一套硬功，坚持练习，能使躯干强壮结实，腰力更会大增，据长期练习的人讲：对男人比壮阳药要好。练习的好处：好处强肾固本、激活肾脏活力；好处提升男人性能力，增强勃起时间；好处有调理腰酸背痛、阳痿、早泄的功效。